להרגיש בנוח בשגרה שלך

אנחנו עוזרים לאנשים למצוא ריפוי דרך תנועה.
מציעים פתרונות תנועתיים הכוללים חיזוק, מתיחות,
תנועתיות, נשימה וארגז כלים מנטליים היכולים
לסייע ולהביא למודעות חדשה ולחיים ללא כאב.

9P8A2142

הגוף שלנו מספר את הסיפור שלנו,
צריך רק ללמוד להקשיב לו.

יחס אישי לכל מתאמן

השיעורים בסטודיו נערכים בקבוצות קטנות של עד 4 מתאמנים כך מתאפשרת התאמת האימון והתנועה למטרותיו ויכולתו של המתאמן.

אנחנו מוודאים שכל מתאמן מקבל בדיוק את מה שהוא צריך כשהוא מגיע לסטודיו.

דרך התנועה, הנשימה והחיזוק הפיזי והמנטלי אנחנו עוזרים לכל מתאמן למקסם את יכולותיו. חשוב לנו לתת את הכלים להבנה עמוקה של הגוף ושל תנועה, כדי שהמתאמן יוכל להמשיך לתרגל ולהתחזק גם לבדו. 

ההתמחות שלנו

9P8A2588

לפרטים

רקדנים וספורטאים

i0xzPE5eRbCoY1jeBG1HjA

לפרטים

הריון ואחרי לידה

9P8A2503

לפרטים

שיקומי

הסטודיו החל לפעול ב2013, בפורמט של שיעורי פילאטיס מזרן אינטימיים בסלון ביתי. מפה לאוזן הצטרפו עוד ועוד מתאמנים אבל הקונספט של שיעורים בקבוצות קטנות נשמר.

מרבית השיעורים בסטודיו מוגדרים כשיעורי פילאטיס אבל הניסיון שצברתי במהלך השנים לימד אותי שבן אדם העומד מולי הוא העיקר, ולא השיטה אותה אני מלמדת. 

כל האימונים משלבים בתוכם את כל עולמות התוכן התנועתיים אותם אנחנו חוקרים, כאשר התאמת האימון והתנועה למטרותיו של כל מתאמן הם ערך עליון אצלי בסטודיו.

פילאטיס עד הבית

השיעורים המוצעים בסטודיו

פילאטיס

שיעורי פילאטיס מזרן המשלבים בתוכם עולם שלם תנועה וזרימה. רמת השיעור מותאמת לאנשים הנמצאים בו. בשיעורי הפילאטיס אנחנו עובדים על נשימה, דיוק, אורך, חיזוק מהמרכז החוצה, יציבות ושיווי משקל, קורדינציה, התאמת הרגלי תנועה נכונים וחיבור לגוף ולעצמנו. לעתים בשיעורים יש שימוש באביזרים כגון גומיות טרה בנד, כדורים, גלילים, פיתת שיווי משקל ועוד על מנת לגוון, להקשות, או להקל בהתאם לצורך. המטרה בשיעור היא לאפשר לכל מתאמן לעבוד באופן ספציפי על החולשות והחוזקות שלו או שלה ולאפשר שעה בה ניתן להתנתק מהעולם החיצוני ולהתרכז רק בעצמנו. השיעור מתאים לכל מי שמעוניין להעמיק וללמוד על גופו, להתחזק, להתגמש, לנוע בצורה יעילה, ללא מאמץ או כאב ולהרגיש טוב בשגרת היום.

STRETCH

שיעור מתיחות המשלבים בתוכם מתיחות אקטיביות ופסיביות. שיעור תנועתי, איטי, המאפשר זמן ומקום להקשבה אמיתית לגוף ולצרכיו. מטרת השיעור היא לפתוח את הגוף ברכות, לאפשר תחושה הוליסטית ונעימה של עיסוי עצמי. אנחנו מותחים כל שריר ושריר, והצוואר ועד כפות הרגליים ולעיתים אנחנו משתמשים בגליל או בכדור טניס לעיסוי ושחרור אזורים תפוסים.

פילאטיס INTENSE

אימון פילאטיס אינטנסיבי, בעצימות גבוהה, רציף, ללא הפסקות, המשלב בתוכו תרגילים מהאימון הפונקציונלי. מיועד לאנשים הרוצים להזיע ולפרק אנרגיה, כאלו שרוצים לבנות שריר ולמקסם את היכולות הפיזיות שלהם. האימון דוחף את המתאמן לקצה, פיזית ומנטלית. הוא משלב בתוכו סקווטים, לאנג'ים, פלאנקים מכל הסוגים ויש בו אלמנטים של כוח כמו כן גם סיבולת. באימון אנחנו משתמשים באביזרים כגון גומיות לופ, וכדורי כוח כדי להגביר את רמת הקושי. הוא מבוסס על כל עקרונות הפילאטיס, ויש בו הרבה נשימה וזרימה. אנחנו מוודאים שכל התרגילים נעשים בצורה נכונה ובריאה, לצד זה שאנחנו דוחפים את הגוף לקצה היכולת. אימון האינטנס מחזק את כל הגוף כמכלול, מעלה את דופק הלב ובונה סיבולת לב ריאה ומלמד דינמיקה וקורדינציה

יוגה

יוגה בסגנון האטה-ויניאסה, במהלכו משולבים יחד תנועה ונשימה, חיזוק הגוף והבאתו למקומות חדשים. במהלך השיעור יש דגש על תנועה במודעות, ללא כאב ותוך כדי הקשבה והתאמה של התנועה למצב הגוף וכך לאט לאט, הגוף מתרכך, מתחזק והופך נינוח. התרגול מוציא מאיזור הנוחות וכך נוצר שקט וחיבור, הקלה ורעננות. השיעורים מותאמים לפי רמת המתרגלים, ומתאימים לכולם. עבודה מרובה על שיווי משקל וריכוז, חיזוק והרפייה, קורדינציה ולמידה כיצד לנוע ללא מאמץ מיותר.

ג’יירוקינסיס

שיטה המשלבת בתוכה יוגה, ריקוד, טאי צ’י, שחייה ופילאטיס. השיעור מתחיל בישיבה על כסאות, עליהם מניעים את הגוף בתנועה מעגלית תוך נשימות קצביות. השיעור מצוין עבור כל מי שרוצה להמריץ את זרימת הדם, לשחרר נוקשות בגב, ולאפשר איזון והרמוניה בין הגוף לנפש. השיעור עובד על תנועתיות בכל מפרקי הגוף ובפרט סביב עמוד השדרה כדי לאפשר גם לאיברים הפנימיים לתפקד כראוי, על חיזוק מרכז הגוף, ושיפור קורדינציה של מערכת העצבים.

צוות הסטודיו

פילאטיס

ג'יירוקינסיס